مسكن هاى طبيعى

با توسعه شهرنشينى بيمارى هاى اعصاب و روان نيز رواج بسيارى يافته است. تعداد آدم هايى كه براى تمدد اعصابشان به كلينيك هاى روانپزشكى مراجعه مى كنند روزبه روز در حال افزايش است. يخچال خانه ها پر شده از داروهاى آرام بخشى كه براى رفع خستگى و تنش هاى روزانه مورد مصرف قرار مى گيرد. از آنجا كه مصرف داروهاى شيميايى در درازمدت عوارض مخربى بر بدن مى گذارد توصيه مى شود، جهت پيشگيرى و درمان اختلالات عصبى و رفتارى از غذاهاى آرام بخش استفاده كنيد. در اينجا مواد غذايى را معرفى مى كنيم كه كمك بزرگى در برقرارى آرامش به شما مى كند.
گوشت قرمز: گرچه به دليل چربى بالا زياد توصيه نمى شود، ولى تريپتوفان بالايى دارد و جزء غذاهاى آرام بخش به شمار مى رود.
(تريپتوفان پيش ساز سروتونين بوده كه آرامش عميقى در بدن ايجاد كند.)
شير: بهترين آرام بخش طبيعى است. حاوى سروتونين بوده و در كاهش تنش هاى روحى و اضطراب نقش فوق العاده اى ايفا مى كند.
جو دوسر: مصرف جو به شكل هاى مختلف (نان جو، سوپ جو) به دليل مقادير فراوانى ويتامين گروه ب و فلاونوئيد كمك بزرگى به درمان افسردگى مى كند.
سويا: دانه هاى روغنى به ويژه سويا به خاطر وجود چربى هاى امگا تاثير خاصى برعملكرد سيستم عصبى و رفع خستگى و تنش هاى روحى دارد.
ماهى: تاثير فوق العاده اى بر سلامت سلول هاى مغز دارد. مقادير بالايى اسيد چرب امگا۳ و امگا۶ دارد به همين خاطر در رژيم غذايى زنان به ويژه زنان باردار بسيار توصيه مى شود.
مركبات: به دليل دارا بودن آنتى اكسيدان و ويتامين ث از اعصاب در برابر راديكال هاى آزاد محافظت كرده و باعث برقرارى آرامش و رفع فشارهاى روحى- روانى مى شود.